¿Cómo usamos la respiración de forma eficiente en yoga?
Usamos la zona torácica y la zona abdominal; entre ambos está el diafragma sobre el cual están los pulmones.
- Al INSPIRAR se llenan los pulmones, el pecho se expande y el diafragma baja poniéndose plano: empuja las vísceras hacia abajo y afuera.
- Al ESPIRAR, el diafragma vuelve automáticamente hacia arriba y todo vuelve a su sitio.
Al usar las dos zonas durante la respiración, torácica y abdominal, estamos usando el 100% de la capacidad respiratoria.
La respiración se hace de arriba abajo, es decir desde la zona torácica a la abdominal porque eso hace que se enderece la columna vertebral y permitimos aumentar la capacidad torácica. Lo más importante es el enderezamiento de la columna vertebral, que solo se produce cuando INSPIRAMOS primero.
Sincronizamos la respiración con el movimiento:
- La inspiración se corresponde con movimientos de expansión
- La espiración se hace con movimientos de contracción.
La pausa hace que la mente se dirija hacia el momento presente, la atención está en el momento presente. Cualquier herramienta del yoga se usa para que estemos presentes en cada momento. El propósito del yoga es aumentar nuestra consciencia; solemos cometer muchos errores porque no somos conscientes del momento presente.
