El curso se llevará a cabo durante cuatro sesiones, los viernes 18 y 25 de octubre y los viernes 8 y 15 de noviembre, en el horario de 18:30h a 20:00h.

El objetivo de este primer curso es introducir al participante en el conocimiento de los conceptos fundamentales de mindfulness y de sus prácticas básicas. A lo largo de cuatro semanas aprenderás a integrar mindfulness en tu vida cotidiana y podrás beneficiarte de sus efectos positivos en tu bienestar físico, emocional y mental. La práctica continuada de mindfulness aporta:

• Aumento de la concentración y calma mental
• Mejora de la inteligencia emocional
• Regulación del estrés y la ansiedad

¿A quién va dirigido el curso de Mindfulness? •

• Personas que estén viviendo momentos de estrés y ansiedad y quieran aprender a gestionarlos.
• Personas que deseen iniciar un proceso de autoconocimiento.
• No es necesario tener ningún conocimiento previo ni haber meditado o hecho yoga antes.

 Temario teórico práctico de Mindfulness:

• Aplicaciones de Mindfulness a mí día a día.
• Técnicas de relajación y atención consciente: meditación
• Técnicas de respiración para calmar el sistema nervioso central y nuestras emociones.
• Prácticas para disminuir el ajetreo mental constante hacia el futuro y el pasado.
• Gestión emocional.
• Métodos de reducción del estrés. Beneficios del Mindfulness
• Bienestar, reforzar nuestras habilidades, conectar conmigo mismo y mejorar las relaciones con los demás.
• Autoconfianza, empatía y aceptación
• Comunicación, compasión, concentración
• Ecuanimidad y lucidez, disfrutando del momento presente