Se conoce como actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos, que exija un gasto de energía. Para que esta sea efectiva, se recomienda realizar actividades 150 minutos a la semana de forma moderada. No obstante, es más recomendable la división de este tiempo en varios días a la semana, por ejemplo 30 minutos al día, 5 días a la semana.

Si mantenemos un estilo de vida activo, podemos obtener múltiples beneficios para nuestro organismo, como pueden ser:

• Reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Ayuda a controlar el sobrepeso.
• Fortalecer el sistema musculoesquelético.
• Mejorar el estado de ánimo y disminuir el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
• Aumentar la autoestima y proporcionar bienestar psicológico.
• Fomenta la sociabilidad.
• Mejora el desarrollo en la infancia y la adolescencia, con una mejor maduración del sistema nervioso y mayor mineralización de los huesos, entre otros.

Por todos estos, y otros muchos beneficios, desde Namaste os animamos a practicar algún tipo de actividad física de forma regular.

Mucho ánimo y muévete con nosotros, os estamos esperando.