Tadasana o la Postura de la Montaña es una posición ideal para tomar consciencia de nuestro cuerpo y de nuestra postura. Gracias a su práctica podemos ser conscientes y corregir los desequilibrios o disfunciones que tengamos en nuestra postura corporal.
La consciencia corporal es una de las mejores armas que tenemos para evitar muchas de las dolencias que padecemos.
Tada significa montaña. Tadasana es una de las asanas básicas de pie e imprescindible en cualquier práctica de Yoga, así como en cualquier trabajo de consciencia postural.
A priori, cuando ves la postura puedes pensar que es una asana muy fácil de realizar pero no es así.
Resulta sencillo colocarnos en Tadasana, simplemente de pie, pero a la vez es difícil realizar una postura de Montaña o Tadasana con sus perfectos ajustes de alienación-activación-relajación.
Cuando esto lo consigues sientes todo el beneficio que esta postura trasmite a tu cuerpo y también a tu mente.
En la práctica de Yoga podemos llegar a decir que Tadasana está en todas las demás asanas de pie, porque tenemos que sentir la estabilidad y buen posicionamiento de todos los segmentos del cuerpo en cualquier asana que hagamos.
Normalmente no le damos a esta la postura la importancia que tiene, desde ella parte la buena alineación y consciencia de nuestro cuerpo para poder realizar una extensión o flexión o torsión o postura de equilibrio o invertidas,…
Tómate tu tiempo en esta asana, disfruta de lo que te aporta física y emocionalmente, ya me contarás que ha cambiado.
¿Cómo armamos Tadasana?
- Nos colocamos de pies juntos; si las rodillas se tocan podemos separarlos un poco.
- Repartimos el peso entre los talones y los metatarsos; levantamos los dedos para abrirlos bien y los plantamos, nos enraizamos al suelo.
- Apretamos los cuadriceps, así las rodillas se bloquean y nuestras piernas quedan bien firmes.
- Metemos tanto el coxis como el abdomen hacia dentro, de esta manera corregimos el sobrearco de la zona lumbar.
- Inhalamos y llevamos los hombros hacia arriba y hacia atrás (centramos los omóplatos), de esta manera el pecho se abre.
- Llevamos la barbilla ligeramente hacia la clavícula, así alineamos el cuello con la columna vertebral.
- Esta es la postura final; miramos al frente y aguantamos 5 o 10 respiraciones completas.
BENEFICIOS DE LA POSTURA DE LA MONTAÑA O TADASANA
- Evita deformaciones, perfeccionando tu postura
- Fortalece los muslos, las rodillas y los tobillo
- Alivia el dolor de espalda
- Alivia la ciática
- Reduce los pies planos
- Mejora la flexibilidad de la columna vertebral
